Kajakfahren: Die besten Tipps für Anfänger?

Beim Kajakfahren kann die Natur aus nächster Nähe genossen werden. Gleichzeitig ist die Sportart sehr anstrengend und besonders für den Oberkörper ein gutes Workout.

Kajak fahren lernen oder zur Kajaktour anmelden?

Wer auf eine Kajaktour gehen möchte, muss vorher für die richtige Ausrüstung und Vorbereitung sorgen. Anfänger sollten sich Gedanken über einen passenden Kurs oder eine Tour machen, damit die richtige Technik gelernt werden kann.

So gelingt der Einstieg:

Wir helfen dir beim Einstieg ins Kajakfahren. Unsere nachfolgenden Tipps sollten dir die Anfänge so leicht wie möglich machen.

Kajakfahren lernen: Tipps, Ausrüstung & Technik

Wer mit dem Kajakfahren anfangen möchte, sollte sich an einige Tipps und Verhaltensweisen halten. Außerdem ist es wichtig, sich gut vorzubereiten und die richtige Technik zu lernen.

Das erste Mal Kajakfahren

Beim ersten Mal Kajakfahren ist es wichtig, erfahrene Kajakfahrer an der Seite zu haben, die die Technik erklären und bei Problemen helfen können. Dies geschieht am besten in einem Kajak Kurs oder einer geführten Tour. Zudem ist es wichtig, ein ruhiges Gewässer ohne starke Strömungen oder Wellen, am besten einen See, zu wählen und sich nicht zu weit vom Ufer zu entfernen.

Wann einen Kajakkurs?

Wer noch keine Erfahrung mit dem Kajakfahren hat, belegt am besten einen Grundkurs. Hier kann die richtige Technik unter der Aufsicht erfahrener Lehrer gelernt werden. Youtube Videos, Bücher oder auch Bekannte, die Kajakfahren können, sind eine praktische Lernquelle, sollten aber besser durch einen Kurs ergänzt werden.

Ab wann eine Kajaktour?

Alternativ kann auch eine Kajaktour für Anfänger und Einsteiger gebucht werden. Auch hier sind erfahrene Tourguides mit dabei, die für die Planung verantwortlich sind, Techniktipps geben und Fragen und Unsicherheiten klären können. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Ausrüstung bei einem Kurs oder einer Anfängertour problemlos ausgeliehen werden kann.

Die richtige Ausrüstung

Zum Kajakfahren wird ein für den bestimmten Verwendungszweck geeignetes Kajak und ein passendes Paddel benötigt.

Neben Kajak und Paddel sind die folgenden Dinge auf einer Kajaktour wichtig:

• Passende Kleidung: Je nach Wetter und Wassertemperaturen eignen sich Badesachen, T-Shirts, Leggins oder Shorts, Trockenhosen, wasserdichte Socken, ein Neoprenanzug oder auch ein Trockenanzug. Wichtig ist es hier, immer genug zusätzliche Kleidung zum Wechseln oder Schichten mitzunehmen und die Wassertemperatur auch an heißen Tagen nicht zu unterschätzen.
• Schwimmweste
• Kajakhelm (besonders bei Wildwasser)
• Sonnenschutz
• Feste, bequeme Schuhe (z. B. Trekkingsandalen, Turnschuhe, Paddelschuhe)
• Erste-Hilfe-Set
• ggf. Trockensack oder wasserdichter Rucksack
• Ausreichend Verpflegung
• ggf. Gewässerkarte, Kompass oder App zur Navigation
• ggf.weitere Sicherheitsausrüstung (z.B. Messer, Taschenlampe, etc.)

Das richtige Kajak

Je nachdem, ob lange Touren in ruhigen Gewässern oder eine Wildwassertour gemacht werden soll, kann zum Beispiel ein Tourenkajak oder ein Wildwasserkajak gewählt werden. Anfänger wählen für mehr Stabilität am besten ein breiteres Modell.

Um Platz zu sparen und den Transport zu erleichtern, können aufblasbare Kajaks gewählt werden. Wichtig ist es hier auf eine ausreichend gute Qualität zu achten, damit das Boot trotzdem robust und stabil ist.

Die richtige Vorbereitung

Wer nicht an einer geführten Kajaktour teilnimmt, muss sich selbst um eine ausreichende Vorbereitung der Tour kümmern. Geklärt werden sollten dabei die folgenden Punkte:

• Welche Strecke?
• Wie lange dauert die Strecke?
• Welche bekannten Hindernisse und Herausforderungen gibt es auf der Strecke?

Um an diese Informationen zu kommen, sind Flussführer besonders hilfreich. Zusätzlich sollte regelmäßig der Wetterbericht kontrolliert und die Wasserbedingungen beachtet werden. Bei schlechtem Wetter oder ungünstigen Wasserbedingungen (z. B. Hochwasser) muss die Tour möglicherweise verschoben werden.

Die richtige Technik

Wie bei allen Sportarten ist auch beim Kajakfahren die richtige Technik essenziell. Nur wer diese beherrscht, kann möglichst sicher, entspannt und effizient auf dem Wasser unterwegs sein.

➤Griff:

Grundlage für eine gute Technik ist es, das Paddel richtig zu halten. Das Paddel sollte von oben, mit den Händen ca. auf Schulterbreite gegriffen werden. Wird das Paddel nun auf den Kopf gehoben, sollten die Arme rechte Winkel bilden.

➤Einsteigen:

Vom Land ins Kajak zu steigen, ist für viele gar nicht so einfach. Auch im Wasser wird es passieren, dass das Kajak kentert und vom Wasser aus wieder eingestiegen werden muss. Gängig sind die folgenden Einstiegstaktiken:

• Wer einen Strand zur Verfügung hat, kann das Kajak zum Teil auf den Strand ziehen, einsteigen und sich ins Wasser abstoßen.
• Alternativ wird ein flaches Ufer oder ein Steg benötigt. Das Paddel kann jetzt quer auf das Kajak gelegt und als Stütze beim Einsteigen genutzt werden. Es ist auch möglich, sich am Steg festzuhalten.
• Ist das Kajak gekentert, kann versucht werden, sich über das Heck vorsichtig auf das Kajak zu ziehen. Jetzt wird ein Bein über das Kajak geschwungen. Anschließend ist es möglich, sich bis zur Sitzluke zu ziehen und einzusteigen.
• Wer sie beherrscht, kann auch die Eskimorolle im Wasser nutzen. Diese sollte vorher jedoch ausreichend unter sicheren Bedingungen geübt werden. Hierbei drehen sich Personen nach dem Kentern aus dem Wasser heraus, während sie im Kajak sitzen bleiben. Sie kommen durch den Einsatz ihrer Hüfte wieder auf der Wasseroberfläche in ihre Ausgangsposition.

➤Vorwärts- & Rückwärtsfahren:

Beim Vorwärtsfahren wird abwechselnd der rechte und der linke Teil des Paddels vorne ins Wasser geführt und nach hinten gezogen. Um sich nach hinten zu bewegen, wird dieser Vorgang andersherum durchgeführt. Der Oberkörper bewegt sich mit den Armen und rotiert.

➤Kurven fahren:

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit einem Kajak Kurven zu fahren. Üblich ist es zum Beispiel auf der entgegengesetzten Seite mehr zu paddeln oder mit dem Paddel einen Bogen im Wasser zu ziehen.

➤Bremsen:

Um das Kajak abzubremsen, muss das Paddel quer zur Strömung unter Wasser gehalten werden. Um das Kajak so erfolgreich abzubremsen, wird einiges an Kraft benötigt.

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Beliebte Kajaktouren in Deutschland

Grundsätzlich ist das Kajakfahren in Deutschland in zahlreichen Gewässern möglich. Je nach Wohnort wird sich mit Sicherheit eine passende Tour in der Nähe finden lassen. Beliebt ist das Kajakfahren zum Beispiel in den folgenden Orten.

• Im Norden Deutschlands bietet Hamburg mit verschiedenen Kanälen, der Alster und der Elbe perfekte Bedingungen für eine entspannte Kajaktour. Besonders beliebt ist zum Beispiel die Außenalster.
• Im Osten Deutschlands lädt der Spreewald, südlich von Berlin, zum Kajakfahren ein. Eine Kajaktour auf der Spree bietet dabei wunderschöne Landschaften und viele Tiere zum Beobachten.
• Auch in NRW und Hessen in Westdeutschland lassen sich zahlreiche schöne Kajakstrecken finden. Allein Köln hat mehrere beliebte Kajaktouren, zum Beispiel auf dem Rhein oder dem Frühlinger See zu bieten.
• Im Süden Deutschlands ist besonders die Fränkische Schweiz bei Kajakfahrern beliebt. Bei leichtem Wildwasser können Personen hier die wunderschöne Natur in den Sommermonaten genießen.

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Häufige Fragen und Antworten